Par Peter Francis Cunneen, MATCM
Bienvenue sur mon blog concernant l'immunité. Dans cette première section, nous faisons un survol des principes généraux de l'immunité selon la médecine de l’énergie de la Chine ancienne. Dans les prochains blogs, vous découvrirez des conseils diététiques plus détaillés, des démonstrations d'automassage sur des acu-points ciblés et des exercices de Qigong qui peuvent être pratiqués à l'extérieur ou à l'intérieur ; très utiles, surtout si vous devons tous passer des périodes prolongées suivant différents niveaux de confinement.
En médecine Chinoise, l'immunité implique une interaction complexe de nombreux systèmes corporels travaillant de concert pour identifier et répondre aux agents pathogènes externes. Une bonne digestion et une bonne absorption des nutriments par la rate, le pancréas et l'estomac, un fonctionnement neurologique fluide - régi par le foie, un solide soutien endocrinien fourni par le système des reins, ainsi que les poumons et la vitalité du réseau énergétique de défense jouent tous un rôle dans la production d'une réponse immunitaire efficace.
Une mauvaise alimentation ou une digestion insuffisante et nous manquons de substances nutritives vitales pour le fonctionnement immunitaire. Un système nerveux trop stressé et nous ne sommes plus en mesure de différencier la véritable menace : nous plongeons dans une état d’hyper-vigilance conduisant à l'épuisement associé à une mauvaise réponse immunitaire ou à un état hyper-réactif d'inflammation chronique, ni l'un ni l'autre n'offrant une protection efficace. Un mode de vie malsain sans équilibre adéquat entre sommeil et repos, l'utilisation de drogues récréatives et autres irrégularités peuvent accélérer le processus de vieillissement, conduire au burn-out et affaiblir les reins et le système endocrinien ; de plus, des infections répétées, le tabagisme et le manque d'exercice vont affaiblir les poumons et notre Qi de défense.
Donc, notre priorité est de préserver la bonne santé de tous nos systèmes corporels en maintenant une alimentation quotidienne saine et un mode de vie équilibré.
Simple pistes d’hygiène personnelle durant une pandémie
• Rester calme. Le stress stimule nos hormones cortisol et adrénaline qui inhibent le système immunitaire. La pratique de méditation ou les mouvements doux du Qigong transforment le stress et l'anxiété en énergie calme et centrée. En étant calmes, nous pensons et nous nous déplaçons à travers la vie avec plus de facilité ; en restant centrés intérieurement, la gestion de nos systèmes internes d'autodéfense procède également avec plus d'ordre et d'efficacité.
• Cultiver la propreté. L'hygiène quotidienne doit inclure le lavage régulier des mains, la douche et le gargarisme à l'eau salée. Pour éviter d'introduire des agents pathogènes dans la maison - laissez vos chaussures à l'extérieur de votre porte et, à votre arrivée de l'extérieur, jetez les vêtements externes dans le panier à linge.
• Chaud et ensoleillé. Buvez des liquides chauds toute la journée. Prenez le soleil (mais pas dans la mesure où vous brûlez votre peau !) - La lumière UV est connue pour agir comme neutralisant sur les agents pathogènes.
• Reposez-vous beaucoup.
Mon deuxième blog suivra bientôt!